母乳育児に良いママの食事


「まごはやさしい」が母乳にとっても良い
「まごはやさしい」という言葉は
母乳育児のマッサージの先生から初めて聞きました。
この「まごはやさしい」というのは 母乳育児をするお母さんにとって
とってもいい食材たちの頭文字をとったものなのです。
 豆類
(豆腐・大豆・納豆など)
 ごま類
 わかめなど海藻類
 やさい
 魚
しいしいたけなどの きのこ類
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和食中心、昔からの日本食・・・
これが母乳にとって一番良いということなのです。
最近は欧米の食事がどんどん主流になってきていますが
母乳育児を通してもう一度食生活を見直せる機会になればいいですね。
ママにやさしいレシピ集を集めました。
授乳期でもお腹いっぱい食べられるレシピ集
授乳中は ほんとお腹すきますよね~
でもカロリーにも気をつけないといけないし。そんなとき役立つレシピ集

授乳中のスピードメニュー
授乳期は自分のことより赤ちゃんのお世話に手がとられます
料理は手短にそして栄養も考えたもので・・・
水分補給も忘れずに
測ったことはないのですが
新生児でも母乳を一日に1リットル近く飲んでいると
保健師さんから聞いたことがあります。
・・・となると ママは普段の1.5倍以上は水分を取らないといけません。
私がいろんな人に勧められてそして自分でも良かったと
思っている飲み物が 「たんぽぽ茶」です。
少しコーヒーに似た苦味があって
普通のお茶のように何倍も飲んでいました。
たんぽぽ茶は 体を温めてくれるので
母乳の出も ぐんとよくなります。
たんぽぽ茶は たんぽぽの根を焙煎したもので
ビタミン、鉄分、ミネラルを豊富に含んでます。
母乳の出だけではなくて
疲労回復 整腸作用 便秘解消 食欲増進利尿作用・糖尿病の予防
乳腺炎予防 むくみ解消にも効くということなので授乳期だけでなく
ずっと飲み続けられるすぐれたお茶です。
私はどこのたんぽぽ茶が 絶対お勧め!っていうのはないのですが

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こちらのたんぽぽ茶をよく飲んでいます。
あと、

OSK ワンカップ用黒豆タンポポコーヒー 2g×30P OSK ワンカップ用黒豆タンポポコーヒー 2g×30P
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黒豆が入っているこのタイプも
飲んだとき ほんのり黒豆の香りがしてとても好きです。

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